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发信人: rising (古月无痕（有个好mm）), 信区: Bicycle
标 题: 户外自行车运动,出发前要做足准备工作
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2006年06月23日21:54:26 星期五)
掌握正确的骑行姿势
正确的骑行姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，以作上体的良好支
点，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双
手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位，使人和车子成“流线型”体。这样就能轻松蹬踏，
自如操车，可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。
坐垫很重要
自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，
保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。
坐垫位置必须水平或者往前倾斜几度。即使好的坐垫，在前端仰起的角度下还是会压
迫到会阴部动脉。
确定踩到底时膝盖不应完全伸直，那会增加在坐垫上的重量，当踏蹬到曲柄与地面平
行的位置时，膝关节垂直线能正好通过脚蹬轴的中心。踏蹬到最低点时，膝关节能稍有弯
屈。以利肌肉在紧张之后可得到暂时休息。经过几次骑行检验，如感到用力合适，就可固
定下来。
硬一点的坐垫比较好。它会支撑坐骨而较不会压迫到会阴部血管。
平的、中间有凹槽的坐垫比较好。中间突起圆弧形的坐垫比较会压迫会阴部。跨车上
管站立在地面时，上管距裆部要有四五厘米的安全距离，以防下车时伤害裆部。在正常握
把时，眼睛、把手前端和前轮三点一线则说明车架长度正好，否则可通过更换不同长度的
把手来调整长度。约每十分钟站起来骑一下。在爬坡时好像自动就会站起来骑；平地时就
要强迫自己不时站起来骑一下，例如每看到别人站起来也跟着站起来骑，或是每喝口水或
看到路标就站起来一下。
应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车
都有损害。因此，只有在非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，
也要避开。
自行车旅游是一门很大的学问，有很多知识可以学习，以下方法可以达到事半功倍的效果
。
过弯时，向哪个方向拐弯就把那个方向的脚蹬收到上方，一方面可以避免脚蹬刮碰地
面，一方面可以把重心调整到过弯的状态。
下坡时要重心靠后，身体放松。
跟着人家车后骑行可以节省30%的体力，王先生介绍说，一般有经验的团队均采用这种
骑行方式。一般一人领骑几百米到一公里，然后让出首位跟到队尾，如此往复。
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rising (古月无痕) 共上站 5233 次 [处男]
上 次 在: 2006年11月11日11:11:11 星期一] 到本站一游。
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目前在线, 状态如下:
准备回去看老婆咯
http://byhh.net/f/Bicycle/1149517904/1.jpg
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