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发信人: coast (蓝色海岸), 信区: Bicycle
标 题: 长途骑行相关问题说明
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2005年06月20日11:23:50 星期一)
第四天。已经到郑州了。出发前有网友问长途骑行的注意事项。
当时因为107国道从武汉到郑州这段路已经很久没有走过了，当
时又忙着去买地图，所以，仓促间没有回信，今天总结一下吧，
那位校友是要骑回山东去，似乎要先走一段107，我先把这几天
的数据报一下：
第一天 武昌 - 广水 大约5:45出发 大约晚6:30左右到
里程 - 162.5km
有效骑行时间 - 8:07:32
峰速 - 36.1km/h
第二天 广水 - 驻马店 大约6:00出发 大约晚7:00左右到
里程 - 172.01km
有效骑行时间 - 8:20:36
峰速 - 46.0km/h
第三天 驻马店 - 新郑 大约6:00出发 大约晚8:00左右到
里程 - 185.83km
有效骑行时间 - 8:53:46
峰速 - 34.5km/h
第四天 新郑 - 郑州 6:00出发 9:00左右到
里程 - 56.88km
有效骑行时间 - 2:47:52
峰速 - 36.1km/h
总结1: 关于计划
基本是按照计划骑的。比较99年的那次，这次少用了一天多的时
间，不过这次体力不行。去年的一次毫无准备的情况下一天开出
过200公里多。
综合各方面的情况，建议设立计划时，需要逐渐增加每天安排的
里程。有个误区：认为人应该是越骑越慢的。我的经验，甚至在
一天中，这个看法都不正确，经常下午的时候，还可以有比较充
沛的体力。 而且，随着骑行天数的增长，肌肉和身体会逐渐
适应这种运动，随之而来的，就是耐力和速度都会慢慢地提升。
一般第一天，对于一个从没有长途旅行经验的人，可以把里程定
在100km左右，三天以后，不出意外的话，你的日里程应该就可以
轻松地突破160km左右。
总结2：关于水
这次也许骑行的时候速度稍快，出汗很多，一天下来，一般要喝
8~10升水，不过，路过村镇的时候，一般都可以很方便地买到冰
冻纯净水和饮料、棒冰，所以不需要随身带太多的水。
我是随身带了三个脉动的那种瓶子（不怕烫，直接加开水也不会
变形）一个放在水壶架，用作润毛巾用，另两个放包里，一般早
上起来，可以在旅社把两壶水加满，中午吃饭时又可以顺便加满
，晚上吃饭时间一般在5点左右，已经接近一天的终点，太阳又不
太热了，所以，可加可不加。中途可以在遇到冷饮摊的时候吃棒
冰和冰冻饮料。加油站里面都有冷水，可以用来冲凉。冲凉一次
也可以节约一些饮用水的消耗，而且加油站里面一般都有热水，
可以寻求帮助，补充饮用水。 很糟糕的是，现在京珠高速抢了
107国道的生意，从孝感开始加油站已经很少了，而且107国道新
修过，路边的小树还形不成足够的阴凉，下午骑车时有些危险，
注意多休息。
总结3：关于药品
四种药常备在身上：仁丹，十滴水，清凉油，痢特灵
还有一种: 防晒霜。要选spf30以上的。这样的季节太阳非常厉害
，我虽然搽了防晒霜胳膊腿还是晒得黑乎乎的，并且碰一下很疼
应该是晒伤了。
如果骑车经常很冒失，注意力又不集中，买上一卷绷带和气雾式
伤口清理剂（云南白药就有）
药放在最外面。
总结4：我的包包 - 及穿戴内容一览
便携气筒一个 水瓶两个 换洗衣服一套（长裤、Tshirt、内裤）
洗漱包一个（果冻的那种包包，牙具，防晒霜，毛巾，香皂）雀
巢奶粉筒一个（可以绝对防雨，内放钱，一些手纸，手机，充电
器）塑料袋若干（用来包裹怕雨水的物品，如码表）地图一册
防水背包一个
身上装备：头盔 骑行服一套（上衣+骑行裤）遮阳镜
车上装备：水瓶一个 BC800码表一块
总结5：我的失误
1。应该买一幅手套，特别是骑公路赛时，这种车重心前移，手上
承重较大，时间久了会压伤。
2。应该买长袖骑行服和骑行裤。特别是骑行服，就像皮肤一样，
几乎不会有太热的感觉，即便是剧烈运动时，所以，与其去买防
晒霜（窃以为现在任何一种防晒霜都抵不过一整天的太阳暴晒）
不如把自己完全包起来。
3。用来遮口鼻的毛巾有点厚了，出气不方便，还气闷。关于毛巾
在长途骑车中的左右，前面我的文章里有提到，主要的作用是减少
水分丧失，并且营造一个较清凉的小环境。
祝长途骑行的朋友好运。
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※ 来源:·武汉白云黄鹤站 bbs.whnet.edu.cn·
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