华中科技大学白云黄鹤BBS论坛
华中科技大学bbs,华中科技大学论坛,华中科大,华中科大bbs,华中理工大学,白云黄鹤,白云黄鹤bbs,华科白云黄鹤,武汉白云黄鹤站
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: littlefish (小鱼*有点儿飞的感觉了~), 信区: Bicycle
标 题: 骑车产生的疼痛和不适
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2006年10月12日13:50:36 星期四), 站内信件
在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉
到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。
1.跟腱
跟腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。
车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行
时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。
2.脚腕
上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如
果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。
3.背部
背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应
塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背
部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。
许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持
挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊
椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。
4.脚部
脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使
你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。
5.手指
长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。
上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有
很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填
满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上
，手腕放松。
6.膝盖
膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：
·力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
·车座太低致使膝关节过度弯曲
·蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地
改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。
7. 肩部
车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压
肩部和胸部，引起不适。
--
http://byhh.net/f/Wishes/1154839269/lp2.JPG
※ 来源:·武汉白云黄鹤站 bbs.whnet.edu.cn·
[回到开始]
[上一篇][下一篇]