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发信人: rising (古月无痕(有个好mm)), 信区: Bicycle
标  题: 长途自行车旅行须知
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2006年06月23日21:52:21 星期五)


近年来,在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等。既可
以锻炼身体、饱览风景名胜,又可以深入交通不便的偏远地区,深入的考察、体验许多鲜
为人知的风土民情。   当你也要准备骑自行车做长途旅行。且没有经验时,应注意以下
事项:
一、先是做好心理准备
  确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,
只要坚定的骑下去,就一定能到达目的地。
二、出发前的准备
  首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交
通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状
况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言,长途自行车旅行的最
佳季节为磕甑奈逯潦路菸恕3ね咀孕谐德眯凶詈媚芙岚槎校ね韭眯腥耸灰颂
啵硐氲娜耸?到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小
地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太
少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数
过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工
具、宿营装备等。
三、有关的物质准备
  做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行
而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以
上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国
内较难买到。
  我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老
式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整
后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太
小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和
缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行
舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车
前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装
一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦
车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行

  出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括;补胎、更换车条、更换刹车块,
修理、调整前中后轴、修理飞轮等。
四、其他物质准备
  服装:如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具
有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候
条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的
紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂
。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时
,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。
另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成
薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位
的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件
雨批,除防雨外,还有其他许多用途。
  其他装备:为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光
照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不
可少的。长备药品包括:治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等
药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻
疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升

五、在骑行中要注意的问题
  首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定
。一般来说;如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到
15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小
时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问
题。
  长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如
有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
  夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在
早晚骑行。
  如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。
并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。
  在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅
。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、
心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐
活动。切记不可用扇风法降温。
  冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹
并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
  长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累
同伴。
  长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易
造成翻车、撞车事故。
  长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要
的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性
,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。
  以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅
行。一定要了解更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到心中有数再上路!
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rising (古月无痕) 共上站 5233 次  [处男]
上 次 在: 2006年11月11日11:11:11 星期一] 到本站一游。
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