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发信人: lizmoffatt (飘女), 信区: Bicycle
标  题: 初次进藏旅游的驴友须知(转载)
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2006年03月22日16:56:25 星期三)


1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?


高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、
空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高
原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。


2、如何避免或减轻高原反应?


绝大部分人到西藏是没有高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或
减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心
理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高
原反应的机会就多。

建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴
食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适
量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适
应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、西洋参含片、诺迪
康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓
解极度疲劳很有用)、速效救心丸,但作用不是特明显,一般认为都是自我安慰的精神疗
法,与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可
以消除,适应力弱的需3-4天。


3、到达西藏后有高原反应我怎么办?


西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节
来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用
一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧
等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,
一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。


4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?


进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、
心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管
炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。到西藏一般不需体检,没有以上几种严重疾病的人都
能去西藏。建议进藏前不要刻意的锻炼身体,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加
了在西藏心脏的负担,反而容易引起高原反应。


5、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?


感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严
重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿-一种特别危险的高原疾病,不及时治疗
很容易有生命危险。感冒患者,一定要将感冒治好后才进藏,不能带感冒病菌进藏。

在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上
都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感
冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1-2天症状即可消失。


6、西藏洗澡方便吗?


西藏有一定规模的城市(比如:拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗
澡的地方,一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间,有热水,可洗澡,许多招待所也有
公共浴池,定时供应热水,洗澡都较方便。初到西藏,尽量少洗澡或不洗澡,以免受凉感
冒,或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应,到达几天后,身体适应高原气候后,
洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷,人在西藏一般不是
特别想洗澡,并且不会感觉不舒适。


7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害?


一般高原反应是在抵达高原后3-4个小时后才有可能有,乘飞机进藏的话,海拔迅速升高,
极易发生高原反应,抵达住宿地点之后,建议充分的休息和调整,一般在两三天之后可自
行缓解。如果有严重的反应,也可采取一些正规的辅助治疗,较为方便。陆路进藏,虽然
海拔逐渐升高,理论上有利于适应高原反应,但由于所有进藏的陆路路况都很糟糕,所以
有必要乘坐性能良好的越野车,并恰当的安排好行程,选择海拔相对较低的地方停留住宿



8、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何?


住宿已经都可以保证,条件较差的像茶卡、沱沱河有招待所和兵站可以住宿,其他各地都
有宾馆和招待所,基本上,随到随住,很少有住满的时候,有宾馆的地方就有热水、可以
洗澡,当然,招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题,沿途川菜馆和回民开的餐馆
很多,只要不是特荒凉的路段,基本上由村庄或部队的地方,十几分钟您就可吃到热饭或
面,而且沿途小买铺也很多,您可买到方便面或饼干。


9、机场到拉萨的交通工具如何解决?


民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间,车次基本上于当天的进出的航班相衔接
的,基本上是人差不多坐满就走,或一个航班人走完就走,从拉萨的发车时间较稳定。像
其他机场一样,拉萨贡嘎机场也有许多出租车可以租,可以几个人合租或个人包租,司机
会按人头收费或按车收费,但一定要和司机侃价,侃多少要看您的口才了。


10、西藏的住宿条件如何?需带帐篷和睡袋吗?能租到吗?


目前,随着旅游资源的进一步开发和游客的增加,西藏的住宿条件已经得到了很大的改善
,比较大的几个城市,各等级的星级宾馆都已经具备,各县城也都至少有招待所可供住宿
,但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。像拉萨有从普通的招待所到
四星级的各类住宿房间,日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住
宿房间,定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住宿房间,其他比较偏僻或
较小的地方主要以招待所为主。到西藏旅游,是否需要带帐篷和睡袋,主要是看以什么方
式旅游和到什么地方旅游,若参加常规旅游线路,就没有必要带这些设备,因为常规线路
都是住宿设施比较完备的城市,沿途都住星级宾馆。若到比较偏僻的地方,可能要住招待
所时,建议带上睡袋比较好,主要是为了卫生和防寒;若是徒步、骑自行车、探险旅游基
本上是露营,那帐篷和睡袋是必不可少的,一定要考虑到自身的身体条件,因为那毕竟在
高原,抬脚都比较辛苦,找到适合扎营的地方和搭帐篷都是非常艰巨的工作。帐篷和睡袋
在拉萨很方便可以租到,费用按天计算,按质论价。一般的旅行社都提供此类服务,还有
在布达拉宫广场的几个探险专用商店也可办理出租业务。


11、西藏的星级宾馆多吗?紧张吗?价格贵不贵?


西藏,像拉萨、日喀则这种主要旅游地,星级宾馆较多,拉萨有四五十家星级宾馆,日喀
则一二十家,除了五一、十一和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外,其它时间住


目前,随着旅游资源的进一步开发和游客的增加,西藏的住宿条件已经得到了很大的改善
,比较大的几个城市,各等级的星级宾馆都已经具备,各县城也都至少有招待所可供住宿
,但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。像拉萨有从普通的招待所到
四星级的各类住宿房间,日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住
宿房间,定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住宿房间,其他比较偏僻或
较小的地方主要以招待所为主。到西藏旅游,是否需要带帐篷和睡袋,主要是看以什么方
式旅游和到什么地方旅游,若参加常规旅游线路,就没有必要带这些设备,因为常规线路
都是住宿设施比较完备的城市,沿途都住星级宾馆。若到比较偏僻的地方,可能要住招待
所时,建议带上睡袋比较好,主要是为了卫生和防寒;若是徒步、骑自行车、探险旅游基
本上是露营,那帐篷和睡袋是必不可少的,一定要考虑到自身的身体条件,因为那毕竟在
高原,抬脚都比较辛苦,找到适合扎营的地方和搭帐篷都是非常艰巨的工作。帐篷和睡袋
在拉萨很方便可以租到,费用按天计算,按质论价。一般的旅行社都提供此类服务,还有
在布达拉宫广场的几个探险专用商店也可办理出租业务。


11、西藏的星级宾馆多吗?紧张吗?价格贵不贵?


西藏,像拉萨、日喀则这种主要旅游地,星级宾馆较多,拉萨有四五十家星级宾馆,日喀
则一二十家,除了五一、十一和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外,其它时间住
宿都没问题。其他地方的星级宾馆比较少,但相对来说去旅游的游客也不多,所以,住房
很少出现“紧张”的局面。由于西藏地处高原,旅游淡旺季很明显,淡季基本处于歇业状
态,故旺季房费比内地的房费相对较高,贵30%左右,部分或某个时段房费也可能翻倍。



12、西藏气温怎么样,夏天热吗?冬天很冷吗?


就气温来说,除了藏北和阿里无人区,西藏的气温非常适合人类活动,特别是旅游。夏天
,白天温度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右,晚上在
零下几度,而我们的旅游活动都集中在白天,所以,夏天感觉不热,冬天也不会太冷。



13、冬季景色如何?


因西藏的地表主要以山为主,且基本都是各种矿物质颜色的石头山,除藏东地区外,基本
上都没有树,所以,西藏景色冬季和夏季相差不大,而且冬季可以看到更多的雪山和大面
积的冰川。冬季为西藏旅游淡季,住宿、旅游车等费用都很便宜,且旅游的客人少,你可
更尽兴的游玩。


14、雨季路况怎么样?要带雨具吗?


西藏的雨季主要集中在7、8月份,一到雨季路况非常糟糕,不可预见性特高,第一天好好
的路面,晚上一场暴雨,路可能就被冲断,这二天可能就无路可走,或绕道而行,但也不
必担心,西藏的养路工非常多,而且都还有当地的驻军部队帮助(有些部队就是保护当地
路段而设的),一般情况,几个小时就可解决,只要你有心理准备就可以啦。至于雨具,
徒步、登山、骑自行车、探险之类的特殊旅游,需带雨具。


16、外宾进藏有无限制?华侨?台胞?港澳同胞?如何办理?多久时间?


外宾进藏旅游必须是有组织的旅游,即必须有接待单位,已经确定的旅游行程,并且必须
在西藏旅游局办事处办理“入藏确认函”,凭此确认函方可到航空公司购买进藏机票,办
理登机手续。华侨、台胞与外宾一样需要办理“入藏确认函”,港澳同胞凭有效的回乡证
,可以与内宾一样在西藏旅游,不需办理“入藏确认函”。外宾、华侨、台胞可以凭有效
的护照(复印件)、签证(复印件)及个人工作职务证明到西藏旅游局办事处或委托旅行
社即可办理,一般一周内即可办理,加急2-3天即可。


17、哪些人进藏需办边境证?哪些人可以免办?如何办理?西藏可以办吗?


因西藏有许多旅游地区属于我国边境或非完全开放区域,故我国公民(包括港澳同胞)进
入此地区旅游参观必须办理边境证,否则不需进入。对于持有有效护照,且此护照办理过
出境签证(即走活的护照),可以免办边境证。西藏的边境证的办理与深圳的边境证办理
一样,凭个人的身份证到户籍所在地的派出所即可办理,比较简单,可能部分派出所没有
办过而不予办理,可先到西藏旅游局联络处开具旅游证明,这样可以省掉一些麻烦。具体
办理方法是:在单位写一个证明,说明你因旅游的原因到某某(需要多少写多少)边境地
方,证明你是该单位的人并盖章,然后到户口所在地派出所办理即可。在西藏可以办理但
非常麻烦,手续复杂,而且费用相当高,由于是政策规定须在原籍办理,所以在西藏有可
能无法办理的情况发生,建议还是在原籍办理妥当。


18、到西藏旅游那些地方需开边境证?


到西藏旅游需要办理边境证的旅游点:日喀则地区:仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、
定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县;山南地区:错那县、隆子县、洛扎
县、浪卡子县;林芝地区:米林县、朗县、察隅县、墨脱县;阿里地区:普兰县、扎达县
、日土县、噶尔县。


19、从西藏到尼泊尔在拉萨可以办尼泊尔的签证吗?快不快?会遭遇拒签吗?


尼泊尔在中国设有2个大使馆,一个在北京,一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便
和简单,只要手续符合当场即可办理,很少会拒签,但签证官上班不固定,所以,要办理
尼泊尔签证,须在拉萨多预留几天时间,且一到拉萨就先办好签证,比较保险。


20、西藏安全吗?


西藏同样具有和其他少数民族一样的天性,且全民兴教的原因,藏民都非常忠厚、老实、
热情好客,在西藏旅游是非常安全的,途中藏民都会向你挥手、微笑;在藏民家你会感受
到像高贵的客人一样受到款待,你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶,感觉到真正的热
情好客;经常会发现7、8辆车都停下来,为一辆并不认识的师傅修车。


21、听说送些小礼品便于与他们打交道,那我带什么礼品较合适?


送些文具,比如:铅笔、本子、圆珠笔等比较好,西藏物资匮乏,这些在内地不值钱的东
西在西藏都是无价之宝,特别对于那些上学孩子;还有一些糖果、饼干之类的也比较好,
建议不要直接给钱,以免让他们养成一些不好的陋习。


22、手机可以通吗?信号怎么样?全球通?联通?


在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手
机,信号受天气影响较大,有时不是很好;目前,仅有中国电信网可以通,联通的手机用
户暂时没有开通。可以打通手机的主要热点旅游城市:拉萨、江孜、日喀则、拉孜、定日
、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、
那曲、葛尔。


23、带现金安全吗?ATM卡是否可取到钱?方便吗?邮政储蓄卡(绿卡)好用吗?


其实在西藏带现金还是比较方便的,很少出现安全问题,强烈建议备足现金;西藏的中行
、农行、建行网点都很多,长城卡、金穗卡、龙卡都能用,中行的长城卡和建行龙卡,比
较好用,几个大城市通常直接可以在柜台提现,但农行的金穗卡不是太方便,建议不要使
用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在拉萨可以使用,但一出拉萨市
就无法使用,建议一定要把存折带上,这样就比较好了。但西藏由于电信网络不是太好,
经常出现无法与内地的网联上,特别是银行的网,建议在西藏不要太依赖在内地使用非常
方便的各式银行卡或储蓄卡,常备一些现金最为方便。


24、西藏有哪些银行?信用卡是否容易取钱?


西藏有中行、农行和建行,信用卡使用没有问题,各银行和几个比较好的宾馆都能使用,
当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班,周一至周五上班时间为:9:0
0-12:30,15:30-18:00。


24、美金可以用吗?如何兑换?


美金在西藏不能直接使用,必须兑换成人民币才能使用。拉萨的中行和拉萨饭店兑换。



25、哪些城市到拉萨有直航航班?具体航班情况和机票价格?可以打折扣吗?


目前与西藏拉萨开通直航航班的城市有:北京、上海、广州、香港、重庆、成都、西安、
西宁、昌都、昆明、香格里拉、加德满都。具体航班情况见“航班时刻表”。目前所有进
出拉萨航班的折扣控制得很严,只能10人以上的团队同时进出才能拿到折扣,并且折扣很
少,一般为8.5-9.5折不等,单程票没有折扣。


26、凭教师证、学生证购买机票可以打折吗?


西藏的所有进出航班对教师都没有优惠价,对于在外地读书的西藏藉的学生购买机票可打
6折,对于其他的学生一律没有折扣。


27、进藏需带些什么药品?


常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了,如:感冒片剂
、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素,若对高原反应没有信心,可以准
备一些抗高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、百服宁(控制高原反应引
起的头痛)、西洋参含片。

特殊旅游,比如:完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游,建议还要备一些一下药品:


常备药物:牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁;抗高原反应药:诺迪康胶囊
、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸;外用药:云南白药、万花油、创可贴
、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布;维生素类:金施
尔康、善存片、其他维生素片。


28、进藏需带些食品?


为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个
人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以
缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。


29、进藏必备日用品?


进藏旅游必备用品:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;对于
特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游,建议带:睡袋(防寒)、床单(防脏)、羽绒服
、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防
水火柴、刀具、绳子。


30、进藏需要带什么样的衣服?鞋?


由于西藏紫外线特别强,不可穿短袖上衣和短裤,必须备毛衣,春秋冬季必须带羽绒服、
毛裤,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山
鞋。


31、西藏购物情况如何?假东西多吗?如何侃价?


拉萨的购物主要集中在八角街,日喀则主要集中在自由市场,里面的商品良莠不齐,主要
靠个人的眼力,用心淘可以淘到自己满意的好东西,有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件
、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样,自然有很多假的或制作
粗糙的东西,不需特殊的鉴别,一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都
可成交,但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买,那里基本都是假的,需在西藏藏
药厂、拉萨藏药厂或其门市部买,但不还价。(西藏旅游局)

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http://byhh.net/cgi-bin/f/Bicycle/1140416625/海滨.JPG
约而华,婉而有力
筑巢而居,毫不倦游
※ 来源:·武汉白云黄鹤站 bbs.whnet.edu.cn·


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作为失败的典型,你实在是太成功了。