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发信人: ssc (泡泡~||潜心修炼.来年再追风), 信区: Bicycle
标 题: 注意骑车所带来的疼痛(转自CB)
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2005年11月06日11:07:30 星期天), 站内信件
在长时间的骑行中,不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适,当你
感觉到疼痛时应引起警觉,找到原因并及时纠正。
1.足腱
足腱位于脚腕后部,连接腓骨肌肉和脚后跟,此处疼痛表明你的蹬踏技术有问
题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬,长时间地过于用力会导致肌腱受损。
长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏,以免肌腱过于紧张。
2.脚腕
上述的情况也会导致脚腕疼痛,如果你是平足,在鞋里放一块整形垫会有帮助
。如果曲柄和脚踏板弯曲,骑车时脚会前后左右地摆动,这样也会引起脚腕不适。
3.背部
背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起,髋关节与肩部
不应塌陷,这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些,这是无害的。如果背部塌陷,颠
簸会使背部更加下陷,会导致严重的脊椎疼痛。
许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高,以便能直直地坐着,同时使脊柱
保持挺直,这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时,挺直的脊柱没有缓冲,颠
簸会使脊椎关节挤压在一起,加重背部的疼痛。
4.脚部
脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中,过高的齿数比
迫使你用很大的力去踩脚蹬,这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。
5.手指
长时间的骑行会使手指麻木,应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤
。
上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之
间有很重要的神经,避免此处受压。不要用带有厚泡沫(海绵)的手套,握车把时
泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应
在一条直线上,手腕放松。
6.膝盖
膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起:
(1)力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
(2)车座太低致使膝关节过度弯曲
(3)蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动,下意
识地改正,使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。
7. 肩部
车座过于前倾使身体的重量压在上肢,时间久了会使肩部受损。过窄的车把会
挤压肩部和胸部,引起不适。
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不坐火车不知道什么叫快速奔跑;
不过长江不知道什么叫烟波浩淼;
不住武汉不知道什么叫人肉烧烤;
不在华工不知道什么叫红颜难找。
※ 来源:·武汉白云黄鹤站 bbs.whnet.edu.cn·
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