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发信人: watsonz (花衬衫), 信区: Bicycle
标 题: [转载]骑行技巧
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2005年06月01日22:20:24 星期三)
骑行的窍门，可视各人具体情况掌握：
1：自行车骑行贵在保持速度，不要时快时慢，脚的蹬踏应保持一个稳定的频率，一般每分
钟90圈左右，上坡时也同样保持，以变速来调节。
2：鞍座高度测定：坐好，两脚的前脚掌平放在踏板上，踏板升到最高，以大腿稍平为好；
同时，踏板升到最低，以脚稍屈为好。
3：以脚前掌蹬踏骑行，大腿肌肉能得到相对的放松，有利于提高踏蹬频率。
4：爬坡时，尽可能在上坡前变好档。先变前档位，3变2，在爬坡过程中，视坡度变换后档
位，7变6，6变5等等，以脚感觉相对不累为主；若你体力稍好，可前档位不动，只对后档
位进行调整。
5：上 坡骑行要保持正常规律的踏蹬动作，不可突然用力，，一般情况下，不提倡采用站
立式骑行或提拉式骑行方法，若体力超支，可量力而行。
6：下坡时掌握好车把，看清方向，停止蹬车，有意识地将你的重心向后 移动，身体放低
，双手伸直，臀部往后移，以前刹 3份后刹 7份 的剎车力量，来作剎车的动作，同时，可
将剎车作一捏一放的动作，以防止剎车锁死的现象发生。
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