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发信人: zhd (稻草人), 信区: Bicycle
标 题: 骑车自助旅游时如何做好自我保健zz
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2004年05月05日20:58:58 星期三)
骑车，特别是骑自行车，有其他旅行方式不易遇到的问题，应予注意：
大腿内侧与座垫摩擦，容易产生表皮擦伤；局部出汗多，易生浸渍皮炎。故骑一段路
程后应下车休息、擦干，午间及夜晚到休息地后，将出汗的内裤换去，将会阴部和两腿内
侧洗净后擦干，再可备些中药松花粉扑上。如已有溃破要按擦伤处理，重者要停止骑车旅
行。
车垫长时间顶着会阴部，压迫前列腺、阴囊、尿道等，易使其充血，排尿不畅，细菌
易繁殖。故途中约60分钟就应下车休息，使压迫处放松，及时排尿。到住地除一般洗浴清
洁外，应将臀部（坐位时脐以下）浸泡在温水中10~15分钟，相当于热敷。
两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。故骑车时应带手套，且
有弹性为好，两手常变换握持角度及方式；坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于
改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。
车座要有弹性、软、车座高度应低于车把(龙头)高度，车座前端略前倾，上面有软性
垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求，而以舒适、卫生为主。
女性月经期一般不宜骑车长途旅行，如平时有锻炼基础，个人体质情况较好，也不必
禁止。
骑车旅行较方便，旅程、景点均可自行安排，可以欣赏到乘飞机、火车、汽车以及团
体旅游时不易看到的景观。更可以根据自己的爱好，选择景区及调整停留时间等。骑车旅
行还可磨练意志、锻炼身体，为越来越多的短途自助旅游者所选择。但要量力而行，如果
将体力均消耗在骑车上，到目的地已很疲劳，这不可取。
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尝试一种新的生活~~
充满年轻的冲动和热情~~
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